Очень легкие и здоровые куриные котлеты с брокколи!

Среди специй — имбирь, в составе фарша — брокколи. Необычные куриные котлеты украсят любой стол. Румяненькие, пикантные, очень вкусные!

 

Очень легкие и здоровые котлеты из курицы и брокколи можно приготовить за несколько минут

 

Брокколи придает нежность и сочность этим котлеткам, а о том какие они полезные, можно и не говорить

на 100грамм — 83.11 ккал Б/Ж/У — 13.48/1.88/2.92

Ингредиенты:

  • Брокколи — 200 г
  • Куриное филе — 250 г
  • Яйцо — 1 шт
  • Имбирь — 20 г
  • Чеснок по вкусу

Вам будет интересно:  

Во время аварии Алена Зайцева была, мягко говоря, под шафе

Приготовление:

1. Разбить в блендере брокколи и имбирь до однородности

2. Отдельно измельчить мясо курицы

3. Сложить все в чистую емкость, вбить яйцо, размешать, выдавить чеснок, посыпать специями

4. Вылепить котлетки, пожарить на сковороде

Приятного аппетита!

Источник

Поделитесь с друзьями интересной информацией!

Читайте также:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Очень легкие и здоровые куриные котлеты с брокколи!